一周午餐食谱7道ag旗舰厅App家常菜天天不沉样适当学生宝妈上班族

　　一日三餐正午餐为终日供应的能量和营养素占全天营养的40%，可见午餐的危殆性，因而午餐才是我们最应该花心术去商榷的，一个别终日体力和脑力的添补，午餐起了承前启后的劝化。可平时在买菜时，面对一大堆菜不了解该买什么？该做什么？这些问题临时困扰着你们们，克日月月先给公众分享一周7道凡是的家常菜，天天不浸复，供群众参考。

　　4.锅中倒油，油热放入花椒，青红椒、姜末、蒜末煸炒出香味，再下入腌制好的鱼块，煸炒至表皮金黄，再倒入调好的料汁，小火慢炖，用铲子轻轻地翻动至鱼块入味。

　　1.豆腐洗涤一下切大块，小葱切段，大蒜切末，小米辣青线.倒入调好的酱汁，盖上锅盖，小火炖煮至汤汁浓稠，大火收汁，闭火出锅装盘，撒上小葱花和熟白芝麻。

　　1.丝瓜洗净去皮切滚刀块，大蒜切片，碗中打入两个鸡蛋，参预少少盐富裕搅拌平均。

　　3.锅底留油，放蒜片炒香，再放入切好的丝瓜翻炒变软，倒入炒熟的鸡蛋翻炒均匀。

　　2.锅中列入清水，水开后加一点食用油，如斯荷兰豆焯出来的表情特别翠绿，放入荷兰豆焯烫30秒捞出过凉控水。

　　4.锅底留油爆香姜蒜末，插手辣椒翻大火炒断生，再出席肉片快速翻炒几下，使肉片和辣椒入味即可盛出。

　　1.菠菜洗刷洁净，去除根部切成段，蘑菇洗净用手撕条，然后把菠菜和蘑菇分别放入锅中焯水30秒，捞出来沥干水分盛入大碗中。

　　1.土豆洗净去皮切条，放入碗中倒入清水洗去淀粉，蒜切末，小葱切葱花，小米辣切圈。

　　公共不知讲吃什么的时候，可能翻开月月分享的菜谱也许对您有补助，意愿公共轻易做饭，不再为吃什么而懊丧。ag旗舰厅App