凉拌菠菜的家常做法窍门_凉拌菠菜的家常做法 ag旗舰厅app下载全球看点

　　1、序言凉拌菠菜是一起屡屡吃的家常菜，做法特别的纯朴不单吃起来口感还好，并且营养也很丰富。

　　2、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大宗的植物粗纤维，具有动员肠途蠕动的用意，利于排便，且能带动胰腺分泌，赞同消化。

　　3、应付痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗效率；2、唆使产生发育、巩固抗病本领：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转化成维生素A，能维持正常眼光和上皮细胞的矫健，增长着重传罹病的本领，怂恿孺子滋长发育；3、确保营养、增加壮健：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及必定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性血亏有较好的协助调理感化；4、唆使人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能唆使人体新陈代谢，增加肉体强壮。

　　4、大量食用菠菜，可下降中风的损害；5、明净皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有唆使培养细胞增殖的效率，既抗衰老又能加强青春生气。

　　5、全班人平民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，不休运用一段岁月，可干净皮肤毛孔，节减皱纹及色素斑，保卫皮肤光洁。

　　6、材料主料：菠菜500g；辅料：油适量、盐适量、海蛰皮100g、粉丝100g凉拌菠菜1第一步，洗濯菠菜2第二步，妄图粉丝3第三步，泡发粉丝，最好用热水泡4第四步，菠菜过水焯一下挤净水分5第五步，把海蛰皮切成小块洗刷，有的海蛰皮会很咸要提前泡一下使之变淡6第六步，把菠菜切段参加调味品拌匀小贴士焯菠菜时不要年华太长打蔫即可。

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