春夏交替多吃这5谈凉拌菜爽口解腻ag旗舰厅在线富含蛋白质常吃身段好
而今属于春夏交替岁月，气温忽高忽低，倘若免疫力低的话，很方便抱病，因而要在饮食方面多增强，提倡多吃些富含蛋白质的食物，加强免疫力。
天色热了，会有胃口不好的时刻，或者做些凉拌菜吃，给你们分享几叙，所有人家大人孩子都疼爱吃。春夏交替，多吃这5说凉拌菜，爽口解腻，富含蛋白质，常吃身段好！疾来看看吧，感诙谐的话跟着做。
毛豆洗濯几遍，再用淡盐水沉泡相等钟。大蒜拍碎，切成蒜末；小米椒洗净，切成小圈。
锅内加水，再放入八角、花椒粒、盐、一小勺油，大火煮开，煮到毛豆熟透，光阴不盖盖子。
煮好后用冷水重泡。碗中放入蒜末、姜末、小米椒圈，倒入热油促进出香味，搅拌均匀后倒入盐、白糖、生抽、米醋。
茼蒿摘一下，去掉老叶、坏叶和黄叶，处理好后洗刷整洁。豆腐用老豆腐斗劲好，冲洗一下。
红椒用菜椒或者小米椒都不妨，看本人能担当的辣度。大蒜剥皮洗净，拍碎待用。
锅内加水，烧热后倒入一勺盐和油，再倒入茼蒿，煮半分钟。煮好后捞出，即刻用凉水重泡，再将水分挤干，切碎待用。
空碗中放入少许芝麻酱，出席香油搅拌到顺滑的状况。另一个碗中放入盐、白糖、白胡椒粉、生抽、蚝油、香醋搅拌均匀，醋不易太多。
菠菜摘净洗净；豆腐皮洗濯一下，切成细丝；花生米凉油入锅，小火翻炒，炒熟盛出，放凉待用。
锅内加水，煮开后倒入豆腐皮，煮两分钟捞出，过一遍凉水，沥干水分。尔后将菠菜倒进锅内，煮一分钟捞出，也过一遍凉水，将水分挤干。
另起锅加油，放入蒜末、干辣椒炸出香味，关火倒进碗中，再放入盐、白糖、米醋、香油搅拌匀称。
腐竹掰成小段，放进碗中重泡，泡到无硬芯的状况。木耳放进碗中浸泡，泡到又大又厚的状况。
腐竹、木耳泡好后，洗濯清洁，分次入锅煮，腐竹煮一分钟，木耳煮三分钟，煮好后过一遍凉水，挤干水分。
末了将腐竹、木耳、葱放在齐备，插足蒜末、白糖、盐、生抽、醋、辣椒、熟白芝麻、花椒油搅拌平均，这谈菜就做好了。
以上五谈好吃的凉拌菜，爽口解腻，富含蛋白质，春夏交替多吃些，快举动起来吧。我们的分享就到这里了，亲爱全班人，就请珍视他吧。
